健身房踏板操有什么作用

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健身房踏板操有什么作用

  小编想问下大家知道踏板操吗?这是一种随着音乐来进行运动的,跟健美操差不多,踏板操就是健美操放在特制的踏板上来完成的一项运动,所以健美操的特点,不过如果是只针对与踏板操而言,到底踏板操有什么作用呢?对我们的身体又怎么样的好处?下面我们一起去看一看吧。

健身房踏板操有什么作用 第1张

  踏板操"是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点,再加上其高度可以调节,健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度,更有效地提高自身的协调性。

  另一个原因:"踏板操"安全性较好。由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移动,跳跃性动作相对较少,自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,这样就能够大大减轻对各关节的冲击,最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤,由于要克服重力作用,所以完成同样动作,有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多,同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。

  在完成所有上、下踏板的动作中,主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉,它们要克服的阻力为重力,而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的.小重量抗阻肌肉练习,能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪,达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用,对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助,踏板操适合所有的人锻炼,尤其是长期坐办公室,腿部缺乏锻炼的女性,以及希望自己的腿部变得结实、健康,改变臀部下垂的人。

  从以上这些内容可以知道,踏板操对于减肥,白领,长期做办公室的人员是非常适合的。但是有很多人觉得运动是非常难坚持的,并且有时候运动不当也不见得有效果,也有可能是反效果,但是踏板操不一样,您只需要在踏板行上下运动自己调节,长期做就会有明显的效果。

关键词:踏板操

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