夏天跳钢管舞的注意事项

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夏天跳钢管舞的注意事项

  爱钢管舞,爱正能量。夏天跳舞有8大注意事项,你懂了么?一起来看看。

夏天跳钢管舞的注意事项 第1张

  选择专业舞蹈服

  夏日出汗多,专业的舞蹈服装比休闲的纯棉服饰要更合适,由于舞蹈服装大多含有较多的`有机纤维,如丙烯之类,这样的材料速干、散热,不易粘在皮肤表面,更舒适也更雅观些。

  及时补充水分

  夏日出汗较多,需要及时补充水分,盐分也需要多补充,可以选择一些运动饮料,或者在跳舞前喝一点点盐水。夏日饮食也需要注意,在胃口不好的日子里,以消暑为主的同时要注意补充糖分,免得体力不支。

  注意午休和教室内通风

  训练场通风条件要好,如果室内温度较高,且训练强度较大时,中午最好午睡一个小时。教室内禁止紧闭门窗;可用风扇加强空气流通,严禁在感觉憋闷的环境下练舞,那样会大大加高中暑的几率。

  不建议开空调吹冷风

  一出汗身体毛孔会张开,所以这时若一经冷风猛吹,空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的"冷缩"现象,而导致各种不适。如果使用空调,最好温度调高不易过冷。

  舞蹈服装要勤洗注意卫生

  鞋子要晾干、舞衣不要暴晒、每次穿完后要注意晾干,勤清洗。夏天雨水多,穿完后不晾干就收装起来很容易发霉。

  夏季柔韧性训练比较好

  夏日体内水分较多,身体比较膨胀,而筋脉的伸缩度也更大一些,关节活动范围也大一些,做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。当然只是些细微的不同,每天多一点柔韧性的训练即可。

  尽量少化妆

  为了保护皮肤,跳舞时尽量少化妆,少用粉底,不给皮肤长粉刺的机会。

  注意个人卫生

  跳舞后及时清洗皮肤,不让汗液损坏皮肤表面。跳舞后在条件许可的情况下可冲澡,如果条件不允许,则应用毛巾将汗擦净,再换一身干爽的衣服。

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