普拉提有什么好处

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普拉提有什么好处

  近几年,一项很时髦的运动走进了我们的生活,这项运动就是普拉提。普安提不像快跑那样激烈,是一项依靠静力的健身运动,其动作优美平缓,既能向瑜伽一样增强身体的柔韧性,又能强健肌肉,针对性地锻炼人身体的各个部分。是一种融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个性化教学内容于一身的运动,而且普拉提不受地域的限制,不受天气的影响,因此广受人们的欢迎与喜爱。那么普拉提到底有什么好处呢?

  一、缓解肌肉紧张,改善身体机能

  普拉提能够有效缓解肌肉紧张,长时间的久坐会使肌肉力量逐渐减弱,进而使体态变形,又容易产生腰酸背痛的感觉。普拉提可以重新分布身体的压力,拉伸肌肉,缓解其紧张状态并锻炼肌肉的耐力,做完以后,身体就好像深层按摩过一样舒服。现代很多人都处于亚健康状态。普拉提可以改善便秘、脱发、水肿、皮肤松弛等亚健康状态,另外对于过劳死、中风、糖尿病、不育症、冠心病、前列腺疾病、癌症、性功能障碍、等也有一定的辅助效果。

  二、有效塑形

  不良的体态也会给人带来精神压力。普拉提在锻炼的同时,针对容易发胖的部位进行锻炼,例如手臂、腰部、腹部、背部、侧腰部等地方,重塑身体的肌肉和线条,“啤酒肚”逐渐小了,水桶腰不见了,人也会变得更有自信。

  三、减少疼痛感

  做普拉提能有效减少关节炎的痛苦。恰当的'运动对于治疗关节炎是至关重要的,因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性,减少你的疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱,它们可以让你的肌肉恢复正常工作状态,将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生,可以让你的腿,背,颈和肩膀的肌肉放松,缓解疼痛感和紧绷感。

  四、提高平衡性和协调力

  人在四五十的时候,平衡性会因为你的肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会稳定身体深处的肌肉,同时让脊椎更加的柔软和强壮。

  五、舒缓紧张心情,提高活力

  普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的,稳定的动作可以让你的心灵平静,缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候,可以帮你的促进你的循环系统的运转,扫除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静,协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力,你将会得到身心的健康。

  普拉提的动作大多很简单,但必须要做到位,坚持住才能看见效果。如果你也是每日久坐,因为条件限制或者时间没保证而无法从事体育锻炼,那就学学普拉提吧,因为对身体真的是好处多多。但普拉提并非人人都适合,它虽然没有年龄和性别限制,但是对于老年人、孕妇等特殊人群,一定要在专业教练的指导下练习。普拉提运动必须根据自身的身体感受来决定,每次锻炼前后的四十五分钟都不要进食。

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